Unidad didáctica: mi cuerpo y su salud

JAVIER CASTILLO LÓPEZ

TRIBUNAL 2

U.D 2ª

CURSO: 5º

DURACIÓN: 10 SESIONES (del 9/10 al 5/11) PRIMER TRIMESTRE

JUSTIFICACIÓN.

Hoy en día, la orientación Condición Física y Salud, es una de las tendencias fundamentales dentro de la Educación Física. El número de personas que practican ejercicios físicos, con la idea de adquirir una condición física adecuada, es cada vez mayor. Se puede decir que, el precursor de esta tendencia fue Hebert, que con su MÉTODO NATURAL, pretendía una mejora de la condición física del individuo, mediante la práctica de ejercicios físicos en el medio natural. Posteriormente, más o menos en la década de los sesenta del siglo XX, empiezan a incorporarse otros factores, debido al incipiente interés por aspectos como la alimentación, la ecología, la medicina natural, etc.

En esta unidad didáctica se pretende que el alumno, mediante actividades teórico-practicas, conozca un poco mejor los efectos positivos que provoca el ejercicio en su organismo, de modo que, cree una actitud consciente que le lleve, el día de mañana a mantener ciertos hábitos, que le permitan disfrutar de un nivel alto de salud y bienestar.

Si la salud es el mayor estado de bienestar físico, mental y social que puede desarrollar un individuo dentro de una sociedad determinada, rápidamente comprendemos que la práctica de ejercicio físico y, por lo tanto las clases de Educación Física, actúan positivamente en los tres ámbitos: permite luchar contra la aparición de enfermedades derivadas del sedentarismo; permite liberarse de tensiones y preocupaciones, disfrutando de unos momentos agradables individual y colectivamente, estableciendo lazos afectivos de calidad.

En cursos anteriores, tanto la condición física como la salud, han sido tratadas como temas transversales. Si bien, la condición física seguirá siendo tratada de modo cualitativo, no pretendiendo su mejora, si no el conocimiento básico de cada una de las capacidades físicas básicas, así como a continuar el trabajo en torno a la dosificación del esfuerzo. Se tratará de relacionar la práctica del ejercicio con la mejora de la salud y la calidad de vida.

Es importante que conozcan ciertos hábitos relacionados con la actividad física, entre ellos el calentamiento y la vuelta a la calma, llevados a cabo de forma progresiva, dándoles la importancia que tienen.

Por último, daremos unas reseñas básicas sobre la alimentación y la dieta equilibrada, contenidos que serán desarrollados en el curso siguiente. Aquí trataremos de sentar unas bases, que les sirvan para el curso siguiente.

OBJETIVOS

· Conocer las capacidades físicas básicas (resistencia, velocidad, fuerza y flexibilidad).

· Relacionar la actividad física y las repercusiones de su práctica para el organismo.

· Adaptar los procesos respiratorios al ejercicio.

· Conocer su ritmo cardiaco, en reposo y en actividad.

· Conocer las partes fundamentales del aparato locomotor.

· Respetar normas de seguridad en la práctica de ejercicio.

· Conocer actividades cotidianas beneficiosas y perjudiciales para el organismo.

· Mantener los hábitos de salud adquiridos en cursos anteriores.

· Sentar las bases de una alimentación equilibrada.

CONTENIDOS

Ø CONCEPTOS

· Principales músculos y huesos del organismo.

· Funcionamiento y adaptación a la actividad física del sistema cardiovascular.

· Funcionamiento y adaptación a la actividad física del sistema respiratorio.

· Resistencia, velocidad, fuerza y flexibilidad.

· Hábitos saludables y no saludables en relación con la actividad física (importancia del calentamiento y la vuelta a la calma), la postura, actividades sociales, etc.

· Alimentación equilibrada.

Ø PROCEDIMIENTOS

· Desarrollar mediante juegos las distintas capacidades físicas básicas.

· Estudio de las partes principales del aparato locomotor.

· Control de las pulsaciones en diferentes momentos de actividad.

· Puesta en práctica de hábitos saludables (aseo personal después de cada sesión, respirar adecuadamente, etc.) adquiridos en anteriores cursos.

· Análisis de los cambios que produce el ejercicio físico en nuestro organismo.

· Calentamiento y vuelta a la calma de forma progresiva en cada sesión. Conocimiento de su importancia.

Ø ACTITUDES

· Valorar las características individuales, respetando todas y cada una.

· Incrementar el nivel de autoexigencia.

· Analizar la propia progresión física de forma positiva.

· Evitar riesgos que conlleva una practica inadecuada de la actividad física.

· Asumir la responsabilidad respecto a su cuerpo.

· Rechazar toda práctica dañina para la salud.

EVALUACIÓN

Teniendo como referente la obra de Blázquez, se sigue estructurando la evaluación en torno a las siguientes fases:

• Establecer el objeto de evaluación (qué evaluar). Se evaluará al alumnado, al docente y a la programación. Respecto al alumnado se establece una concreción de los criterios de evaluación especificados en la programación didáctica. Son los siguientes:
  • Conoce y diferencia las capacidades físicas básicas.
  • Participa en actividades para su mejora.
  • Comprende el beneficio que supone la práctica de ejercicio planificado para su organismo.
  • Controla la forma de conocer sus pulsaciones.
  • Diferencia los principales músculos y huesos.
  • Participa positivamente en actividades con sus compañeros.
  • Pone en práctica las normas básicas de higiene y aseo personal después de la clase.
  • Distingue entre alimentos saludables y no saludables.
  • Distingue entre hábitos cotidianos saludables y no saludables.
  • Comprende y respeta los periodos de calentamiento y vuelta a la calma.
• Seleccionar los procedimientos e instrumentos que vamos a usar (cómo evaluar). Para lo cual en la presente UD, se dispone de escalas de estimación, para que sean aplicadas tanto por el docente como por el alumnado. Anexo 2 A y B
• Recoger la información necesaria (cuándo evaluar). Cada juego, cada sesión es una oportunidad para recoger información. Además, en la última sesión podemos recoger evaluación acerca de la evolución llevada a cabo.
• Formar juicios con la información recogida. Esta UD nos sirve como evaluación diagnóstica respecto al estado de aplicación de los hábitos de salud e higiene, para orientar el resto del curso.
• Tomar decisiones. Puede que debamos reformular el trabajo relativo al tratamiento de la salud. En caso de encontrarnos con una situación individual poco adecuada, se establecerán mecanismos de comunicación con la familia.
• Informar al alumno y su familia. Las correcciones han de ir unidas a la práctica de cada actividad. Al final de la sesión, se realizará una puesta en común que permita analizar los aspectos a mejorar. El informe a la familia, salvo casos excepcionales, se realizará tras la evaluación trimestral.
• Recibir información del alumno. Gracias a la autoevaluación y la puesta en común conoceremos su punto de vista.

Esta UD, además de la tradicional carga procedimental, tiene un importante componente conceptual, en tanto que se tratan contenidos que han de ser entendidos perfectamente, para que puedan aplicarlos correctamente. No interesa la mecanización de actos, si no la reflexión crítica como base para la actuación.

METODOLOGÍA:

Aspectos metodológicos generales:

La educación física debe contribuir a la formación integral de la persona. Desde esta área contribuiremos, no sólo desde el punto de vista motriz, que resulta el más obvio, si no que gracias a la gran riqueza de actividades, estilos y materiales, podemos contribuir además, en su dimensión cognitiva y afectiva. La actuación, desde esta área, se engloba en una propuesta de intervención conjunta, en la que participan todas las áreas del currículo, de forma activa y organizada.

Siguiendo los planteamientos reflejados tanto en el proyecto educativo del centro, como en la programación didáctica; se organizará la acción educativa en torno a los principios generales de la etapa y los principios específicos del ejercicio físico. Por lo tanto, la puesta en práctica tendrá como pilar al propio alumno. Ellos son el eje vertebrador de su proceso de aprendizaje. Se tratará de amoldar al máximo toda nuestra intervención educativa a sus necesidades e intereses

Se aboga por una estrategia global, que implique movimientos naturales en su gran mayoría. La metodología que utilizaremos estará basada en una combinación de métodos que irán desde los más directivos y tradicionales como la modificación de mando directo o asignación de tareas, a los más creativos como la resolución de problemas, descubrimiento guiado y la libre exploración, que impliquen cognitivamente a los alumnos. De esta manera utilizaremos el juego como base y elemento dinamizador de nuestra práctica, especialmente juegos globales y de tipo cooperativo, favoreciendo de esta manera la motivación y participación por parte de los mismos.

En todas las unidades propondremos ciertas tareas para ser realizadas en horario extraescolar. La primera, básica y del todo ideal, será que procuren jugar. Además se establecerán una serie de tareas o trabajos.

Estas tareas tienen una finalidad triple:

• Que el alumno reflexione acerca de algunos contenidos vistos en la unidad, de modo que se desarrolle su dimensión cognitiva.
• Que el alumno dote al área del verdadero valor que tiene ésta. Que no considere que es un tiempo de recreo.
• Contribuir al desarrollo del plan lector del centro

No se pretende agobiar al alumno con gran cantidad de trabajos, ni que su resolución suponga un gran esfuerzo ni a nivel cualitativo ni cuantitativo. Simplemente se pretende dotar de un mayor componente cognitivo a su práctica dentro del área.

Los hábitos de salud e higiene nos llevan a un punto conflictivo que debemos resolver de la mejor manera posible. Al finalizar todo actividad física, se deben asear, con el fin de eliminar el sudor, de modo que evitemos enfriamientos posteriores que pueden ser los causantes de ciertas enfermedades.

No obstante, debido a la dificultad de llevar esto a la práctica, pese a situar las clases en momentos que facilitan un tiempo posterior, nos aseguraremos de cumplir unos hábitos básicos, dejando claro nuestra postura al respecto a los alumnos y mostrándoles los beneficios del aseo tras el ejercicio. Esto sólo es el punto de partida, posteriormente en casa, sería del todo ideal que se ducharan.

Antes de iniciar las sesiones, deberán cumplir una serie de hábitos: adecuar su vestimenta, hidratarse y procurar tener las vías respiratorias limpias de mucosidad (en la medida de lo posible claro está).

Al finalizar las sesiones, deberán asearse, cumpliendo unos hábitos de higiene mínimos: cambiarse de camiseta, limpiarse manos y cara, secarse el pelo…

Aspectos concretos de esta unidad:

En esta unidad, más que en otras, se combinarán actividades prácticas con otras teóricas. Como he dicho, vamos a poder profundizar más que en otros cursos, tanto a nivel procedimental como a nivel conceptual. Las sesiones 1ª y 7ª serán completamente teóricas, mientras que en el resto de sesiones, se aprovechará la llamada de atención para explicar cada día los contenidos que van a ser trabajados en esa sesión.

Las actividades prácticas seguirán una progresión que nos permita ir aumentando la exigencia tanto cognitiva como motriz. El aumento de exigencia física no pretende la mejora de la condición física, si no el conocimiento de las diferentes capacidades físicas básicas, su implicación en el movimiento, así como diversos juegos en los que han de aplicarse y las repercusiones que provocan en el organismo.

A nivel de contenidos, se trabajará coordinadamente con el área de Conocimiento del Medio natural, social y cultural, siguiendo una estrategia bidireccional. Mientras nosotros llevamos a cabo esta unidad didáctica, en dicho área se estará trabajando el cuerpo humano. Una vez trabajen en clase el aparato locomotor, conociendo los huesos y músculos más importantes, se planteará, en nuestro área, una sesión teórica en la que se analizarán los músculos que tienen una importancia mayor, desde el punto de vista del movimiento, conociendo su función específica.

Posteriormente a que sean conocidos los procesos cardio-respiratorios, analizaremos cómo los afecta la práctica de ejercicios físico. Por su parte, ya que uno de los objetivos, de esta unidad didáctica es conocer la frecuencia cardiaca en diferentes situaciones (una de ellas es en reposo), antes de comenzar las clases de Conocimiento o bien, en cualquier otro momento, a poder ser a la misma hora, procederán a contar sus pulsaciones, durante el tiempo que dure nuestra unidad didáctica. Así las compararemos a las obtenidas en nuestras sesiones, tomadas con posterioridad a una actividad o juego.

La manera de tomar las pulsaciones será repasada en la primera sesión de la unidad. Se practicará la toma en la carótida, cardiaca y radial, de modo que cada uno escoja el método que le resulte más fácil. No se trata de que aprendan cuántas pulsaciones tienen, pues es probable que cometan errores, lo que pretendemos es que comprueben la diferente velocidad con la que late el corazón en reposo y tras la actividad, así como que aprendan a valorar la importancia de la toma de pulsaciones.

En esta unidad, al inicio, les comunicaremos los grupos que dividirán la clase durante este primer trimestre. Les recordaremos que no es algo fijo, si no que son un punto de partida, que en este caso, permitirá a todos los grupos practicar las actividades en igualdad de condiciones.

Los proyectos educativos (recogidos en la programación) que se llevarán a cabo en la presente UD son:

En Educación Física también se lee (y se escribe)”: además de las evaluaciones, propia y de la UD, anexo 2, se proponen una serie de tareas que implican el tratamiento escrito de contenidos:

· Deberán rellenar la ficha con los huesos y músculos más importantes, una vez sean trabajados en Conocimiento del Medio y en Educación Física. Anexos 3 y 4.

· Ficha que les entregaremos en la 9ª sesión. Anexo 5. Disponible en formato electrónico.

· Entregar la ficha con las tomas de pulsaciones realizadas tanto en el área de Conocimiento del Medio como en la nuestra. Anexo 6. Disponible en formato electrónico

Juegos del mundo: en la 8ª sesión, aplicaremos uno de los juegos recopilados por Adrián y Aída. El mayor peso de la explicación será llevado por el docente, que irá haciendo consultas a ambos. Ellos, además realizarán un ejemplo.

Juegos de las 3 villas: han de seguir valorando los juegos que más les gustan. Continuamos así el trabajo iniciado en la primera UD. Les entregaremos de nuevo, otras tres fichas. Anexo 1.

Flexibilidad: trabajo desarrollado a partir de esta UD, destinado a recuperar niveles de elasticidad muscular y movilidad articular. Calentamiento y vuelta a la calma.

Encargados de material y avituallamiento.: en cada sesión de los lunes nombraremos a los 3 nuevos responsables y determinaremos la dinámica que se seguirá para ayudar a Ana a organizar el material, así como para llenar los botellines. Recordaremos a Ana el trabajo realizado en cursos anteriores/otras áreas, que le permiten tomar pequeñas responsabilidades y reducir los tiempos muertos. Puede ser excluida de la tarea si observamos cansancio en el desempeño de dichas funciones.

“Banco de crecimiento”: estrategia que nos permite dotarle de significado a los tiempos de exclusión.

Juego extra: en determinadas sesiones se preparará un juego de más (o bien un mayor número de tareas).

Hábitos del área: recordar los hábitos y normas. Hidratación, respiración, vestimenta, seguridad, respeto, participación. Se profundizará en los conceptos trabajados en cursos anteriores. Al final de la clase, será obligatorio, al menos, asearse, cara y manos. Pudiendo, quien así lo desee, cambiarse de camiseta (aspecto del todo deseable pero que ha encontrado cierta reticencia en las familias).

Gymkhana: en la última sesión dispondremos una serie de actividades a realizar, que nos permitirán repasar los contenidos tratados en la UD, así como recoger información para poder realizar la evaluación de la UD. Anexo 7

Sesión alternativa: la novena sesión se desarrollará con material alternativo, no específico, que permita al alumno comprobar que, el abanico de materiales con los que se puede jugar es realmente grande.

ATENCIÓN A LA DIVERSIDAD

Además de las medidas ordinarias, recogidas en el PEC y en la propia programación didáctica del curso, se establecen una serie de medidas específicas para cada uno de los siguientes alumnos. Todas ellas toman como referencia el protocolo de actuación del centro, así como la evaluación psicopedagógica de cada uno.

ÁNGEL.: Alumno con problemas graves de conducta. Adaptación curricular no significativa.

Estrategias:

· Establecer qué conductas están permitidas y cuáles no.

· Reforzar positivamente los comportamientos admitidos y no reforzando, salvo casos graves, los comportamientos disruptivos. Es importante que, tanto para él, como para el resto, no se conviertan en atrayentes, las conductas no deseables.

· Reducir al mínimo el tiempo en el “Banco de crecimiento”. Si no es útil, plantear tareas alternativas de desarrollo de habilidades y destrezas básicas. Aprovechando su interés por actividades de lanzamientos y recepciones.

· Dotarle de cierta responsabilidad dentro de la dinámica de la clase, mantener su atención, realizando cambio en los roles o papeles si fuese preciso, etc. Procuraremos otorgarle papeles atractivos (siempre a modo de recompensa, cuando su comportamiento sea adecuado).

· Contrato: al comienzo del curso, su tutor, dispondrá una reunión con su familia, en la cual les pondrá al corriente de las medidas que se pondrán en práctica a lo largo del curso, en las diferentes áreas. Si es necesario, se realizará por separado con ambos progenitores. Mediante dicho contrato, tras cada sesión, tanto él como yo, haremos una valoración de su actuación pegando en una ficha una cara (sonriente, normal, seria). Negociaremos las pautas para establecer una cara u otra (nº interrupciones, agresiones, aprovechamiento de la sesión…). A medida de que vaya avanzando el curso, es necesario ir disminuyendo las conductas disruptivas. Esta ficha recogerá la evolución en cada UD, estando al tanto de su desarrollo tanto tutor, como padres.

ANA. Alumna con Trastorno por Déficit de Atención e Hiperactividad, de tipo combinado (inatención + hiperactividad). Adaptación curricular no significativa.

Estrategias:

· Refuerzos: positivos ante cualquier acto adecuado, por mínimo que sea. Los refuerzos negativos se orientarán hacia el producto, nunca hacia su persona. Se tratará en la medida de lo posible, de utilizar siempre una comunicación en positivo, para motivar.

· STOP. Al oír “Ana Stop”, ella debe desencadenar un proceso: Parar, Mirar, Decidir, Seguir, Repasar. Tiene como objetivo que ella misma se dé cuenta que se estaba desviando de la tarea. Durante este proceso ha de separarse de la dinámica del grupo, durante unos instantes.

· Encargada de material y de avituallamiento. De este modo, tendrá una mayor actividad cognitiva y física, disminuyendo los tiempos muertos. Es necesario aclarar que dichas tareas han de ser presentadas para ella como algo positivo. Como una responsabilidad que se le otorga porque está capacitada para ello.

· Binomio tutorial. Dos tipos: ella ayudando a cualquier compañero/a que pueda tener dificultades en una actividad, de este modo, ella tiene una tarea nueva, le permite hablar y moverse más.

En el otro tipo, es ella quien será ayudada por alguna compañera/o, de modo que le sea más fácil seguir las normas o pautas de una actividad. Así puede guiarse en los diferentes pasos a seguir.

· Posibilidad de establecer contrato de comportamiento. Tras estas dos primeras UD, se evaluará la necesidad o no de retomar el contrato. Realizando una valoración conjunta con el equipo de orientación del centro.

ADRIÁN Y AÍDA.: alumnos de nacionalidad chilena. Adaptación curricular no significativa.

· Integración, permitiendo que conozcan un poco mejor la cultura dominante, pero respetando y dando a conocer a los demás características propias de la suya.

· La actuación irá encaminada a que establezcan lazos afectivos con los demás alumnos. Se evitará que siempre se sitúen con los mismos alumnos, aunque de manera progresiva.

· A partir de esta UD empezaremos a aplicar los juegos que ellos han recopilado.

· Adrián: Debe entregar una lista en cada UD, en la que aparezcan recogidos cinco conductas que está mejorando, respecto a su vivencia anterior y cinco hábitos que no cumple él, ni la gente que le rodea. Esta segunda UD nos sirve para definir qué es lo adecuado y qué no. Se prestará especial atención, pues el resto del alumnado ha ido trabajándolo a lo largo de la etapa.

· Aída: en colaboración con el área de Lengua Castellana y Literatura, trataremos de mejorar su competencia lectora. En la 3ª sesión le entregaremos el artículo que ha de leer en esta UD.

ADELA. Alumna de etnia gitana. Adaptación curricular no significativa. Sólo se modifica su currículo en la unidad de Natación, debido a que no cuenta con el permiso de sus padres. En el resto simplemente trataremos que no empeore su relación con los alumnos varones.

• Fomentaremos su participación en las actividades de puesta en común.
• Otorgaremos papeles protagonistas en algunos juegos tratando de mejorar sus relaciones con los demás.
• En situaciones de pareja, iremos acostumbrándola a jugar con alumnos varones.

TEMAS TRANSVERSALES

Educación Moral, para la convivencia y la paz. Convivencia adecuada, resolución dialogada de los conflictos, educación en valores, respeto por los demás, entendiendo y respetando su forma de ser y actuar, respeto por las normas y los roles adquiridos.

Educación del consumidor. Uso adecuado del material escolar.

Educación para la Salud. Hábitos de salud e higiene, así como de práctica de ejercicio físico.

Coeducación. Equipos mixtos, participación y respeto por los demás y sus características individuales. Se fomentará el liderazgo y los ejemplos intergenéricos.

Educación Intercultural. Se prestará especial atención a la integración de los dos alumnos de nacionalidad chilena. Se creará un ambiente que facilite el conocimiento mutuo, tanto a nivel individual como cultural.

ORGANIZACIÓN Y RECURSOS

Las clases se desarrollarán entre el pabellón del centro principalmente; no obstante, podremos utilizar la pista polideportiva, aprovechando la buena climatología (aunque se tendrá en cuenta si se ha de transportar demasiado material, o bien el calor es excesivo). Se dispone de la pista entera en las tres sesiones. La duración aproximada de la acción es de 50 minutos, puesto que se destina cierto tiempo a los desplazamientos y a la colocación y recogida. No hay grupos determinados, iremos observando sus agrupaciones con la idea de que, tras acabar esta unidad, preparar las agrupaciones para este primer trimestre, que serán aplicadas a partir de la siguiente unidad.

Respecto al material, disponemos de todo el material disponible en el centro. Antes del comienzo de la presente UD, es necesario actualizar el inventario de material, de modo que comprobemos que disponemos de todo el material requerido. En cada sesión, a continuación, se especifica el tipo de material necesario para ser llevada a cabo.

RELACIÓN CON OTRAS ÁREAS

Juegos sincronizados: juegos relacionados con otras áreas educativas. Se pueden llevar a cabo en calentamientos o en las partes finales. En la tercera sesión se propondrá el juego de MULTIPLICACIONES MÁGICAS. En la cuarta sesión, durante la vuelta a la calma, realizaremos un juego relacionado con el área de INGLÉS. En la quinta sesión, se plantea, durante la vuelta a la calma un ejercicio relacionado con el área de LENGUA CASTELLANA Y LITERATURA. En la sexta sesión se plantea una actividad relacionada con el área de MATEMÁTICAS. En la octava sesión se planteará un juego relacionado con el área de LENGUA CASTELLANA Y LITERATURA.

Además de dichos juegos, se establecen relaciones indirectas con contenidos de:

Lengua castellana: realización de los diferentes trabajos planteados. Pueden ser realizados en el cuaderno o en el ordenador, para entregarlos vía correo electrónico.

Educación artística (Música): acercamiento al concepto de ritmo mediante la toma de pulsaciones.

Educación artística (plástica): preparación de las fichas que en el último trimestre serán plastificadas en dicho área.

Conocimiento del medio natural, social y cultural: la Educación Física permite un mejor conocimiento del cuerpo y, por lo tanto, una mejor relación con el medio. Además, de las relaciones establecidas en el apartado de metodología

Matemáticas: las agrupaciones implican un trabajo numérico ordinal y cardinal. La organización de los espacios y lugares de juego permite establecer relaciones geométricas.

Por otro lado, se tratará de dotar de significado también a los tiempos de exclusión, como se ha comentado con el “banco de crecimiento”. Se propondrán tareas en las que se apliquen aprendizajes de otras áreas de conocimiento.

BIBLIOGRAFÍA ESPECÍFICA

· Blázquez Sánchez, D. (1990). Evaluar en Educación Física. INDE. Barcelona.

· Contreras Jordán, O. R. (1998). Didáctica de la Educación Física. Un enfoque constructivista. INDE Publicaciones. Barcelona.

· Ríos Hernández, M. (2003). Manual de educación física adaptada al alumnado con discapacidad. Editorial Paidotribo. Barcelona.

· Sáenz- López, P. (2002). La Educación Física y su didáctica.2ª Edición. Wanceulen. Sevilla.

· Sánchez bañuelos, f. y Fernández, e. (2003). Didáctica de la Educación Física para Primaria. Prentice Hall. Madrid.

· C.J.Pujol y J.Rius Sant (2004). 1000 ejercicios y juegos con material alternativo. Editorial Paidotribo. Barcelona.

· VVAA. Juegos de Ecuación Física para la Educación Primaria (1993) MEC

· www. efdeportes.com

MI CUERPO Y SU SALUD

OBJETIVOS:

• Conocer los principales músculos y huesos del cuerpo humano.
• Realizar una toma de contacto con las cualidades físicas básicas.
• Aprender a tomarse las pulsaciones.

MATERIAL: fichas de anatomía, pizarra.

MI CUERPO Y SU SALUD

OBJETIVOS:

• Conocer los conceptos de resistencia y flexibilidad. Cómo podemos desarrollarlas.
• Ser consciente de las fases respiratorias y como las afecta el ejercicio.
• Practicar la toma de pulsaciones.

MATERIAL: petos, conos.

MI CUERPO Y SU SALUD

OBJETIVOS:

• Desarrollar la resistencia. Mantener la flexibilidad.
• Conocer el concepto de fuerza. Cómo podemos desarrollarla.
• Practicar la toma de pulsaciones.
• Concienciarse de la importancia de una respiración adecuada.

MATERIAL: petos, conos, una pelota de goma espuma, pelotas de tenis, hojas y bolígrafos.

MI CUERPO Y SU SALUD

OBJETIVOS:

• Conocer a nivel básico el funcionamiento del corazón y comprobar cómo afecta a su ritmo el ejercicio físico.
• Desarrollar las cualidades físicas vistas hasta la fecha.
• Practicar la toma de pulsaciones.

MATERIAL: 4 colchonetas, petos, conos,

MI CUERPO Y SU SALUD

OBJETIVOS:

• Conocer el concepto de velocidad. Cómo podemos mejorarla.
• Desarrollo de la velocidad de desplazamiento y reacción.
• Desarrollar la resistencia. Mantener la flexibilidad.
• Practicar la toma de pulsaciones.
• Comprobar como afecta el ejercicio al sistema cardiorrespiratorio.

MATERIAL: conos, pañuelos de 4 colores, 4 pelotas.

MI CUERPO Y SU SALUD

OBJETIVOS:

• Desarrollar la resistencia. Mantener la flexibilidad.
• Desarrollar la velocidad de desplazamiento y la velocidad gestual.
• Realizar un calentamiento general (estático)
• Practicar la toma de pulsaciones.
• Analizar el efecto del calentamiento en el ritmo del corazón.

MATERIAL: dos pañuelos, dos pelotas, una pica por alumno.

MI CUERPO Y SU SALUD

OBJETIVOS:

• Repasar y conocer nuevos conceptos relacionados con los hábitos de salud e higiene y aplicarlos a las sesiones de educación física.
• Sentar las bases de una dieta equilibrada.
• Reconocer la importancia del Calentamiento y la Vuelta a la calma, como partes fundamentales de toda práctica físico-deportiva.
• Medir y pesar a nuestros alumnos.

MATERIAL: pizarra.

MI CUERPO Y SU SALUD

OBJETIVOS:

• Desarrollar la condición física general.
• Realizar un calentamiento general (dinámico)
• Practicar la toma de pulsaciones.
• Repasar los hábitos de la sesión anterior.

MATERIAL: colchonetas, conos, petos.

MI CUERPO Y SU SALUD

OBJETIVOS: SESIÓN ALTERNATIVA

• Desarrollo de la condición física mediante el uso de materiales alternativos.
• Comprender que se puede hacer ejercicio físico con materiales muy diversos.
• Conocer la importancia de la vuelta a la calma.
• Practicar la toma de pulsaciones.

MATERIAL: botes de yogurt, una cuerda por cada alumno. De todas las cuerdas que nos trajeron, seleccionaremos las que mejor se adapten a nuestros intereses y cumplan ciertas medidas de seguridad

MI CUERPO Y SU SALUD

OBJETIVOS:

• Comprobar el nivel adquirido, tanto a nivel teórico como práctico.
• Poner en común los contenidos trabajados.
• Desarrollar una clase basada en la condición física organizada en forma de juego.
• Realizar una ficha, como tarea de casa, para comprobar lo aprendido a nivel conceptual.

MATERIAL: aros, envases de yogurt, una pelota, espaldera, picas, banco sueco, colchonetas, conos, ladrillos de psicomotricidad, TABLERO, FICHAS Y DADO.

Anexo 1

ANEXO 2 A

EVALUACIÓN ALUMNO

¿QUÉ TE HA PARECIDO LA UNIDAD DIDÁCTICA?

¿CÓMO LA MEJORARÍAS?

¿CÓMO PUEDES MEJORAR TU ACTUACIÓN?

¿QUÉ NOTA TE PONDRÍAS TÚ?

ANEXO 2 B

AUTOEVALUACIÓN DOCENTE

1. Motivación:

· Hacemos interesante la materia.

· Estimulamos el trabajo del alumnado.

· Damos ánimos en el trabajo (realización de las actividades).

2. Orientación:

· Respondemos a las preguntas y dudas que surgen.

· Escuchamos con atención a los alumnos.

3. Socialización:

· Fomentamos las actividades en grupo.

· Permitimos elegir actividades que interesan a los alumnos.

· Evitamos actitudes sexistas y discriminatorias.

4. Personalización:

· Nos relacionamos con todos los alumnos.

· Ofrecemos ayuda e información individual.

5. Instrucción:

· Explicamos con claridad.

· Indicamos cómo deben trabajar.

6. Imposición:

· Imponemos orden.

· Damos órdenes y normas para actuar.

· Indicamos lo que nuestros alumnos deben hacer.

7. Organización:

· Estructuramos la participación.

· Organizamos las actividades.

· Tenemos ordenado los materiales.

8. Control:

· Evaluamos los resultados de los alumnos.

· Procuramos conocer las dudas de los alumnos.

9. Innovación:

· Llevamos a cabo sugerencias que hacen los alumnos.

· Incitamos a nuestros alumnos a que expresen sus ideas.

· Introducimos materiales y métodos nuevos.

10. Afectiva:

· Reconocemos el mérito de lo que hacen los alumnos.

· Recompensamos las tareas de los alumnos.

· Alentamos y damos ánimos.

11. Irónica:

· Ridiculizamos a alumno cuando se equivoca.

· Desaprobamos las iniciativas del alumnado.

· Nos reímos de ellos.

ANEXO 3

ANEXO 4

ANEXO 5

CUESTIONARIO

1. RELACIONA:

2. EXPLICA Y DIBUJA TRES EJERCICIOS DE FLEXIBILIDAD.

• TRONCO

• PIERNAS

• BRAZOS

3. RELACIONA CADA IMAGEN CON LA CUALIDAD QUE NOS PERMITE REALIZARLA.

4. ESCRIBE 3 CONDUCTAS SALUDABLES Y 3 NO SALUDABLES.

SALUDABLES

NO SALUDABLES

5. ESCRIBE VERDADERO O FALSO Y CORRIGE LAS QUE NO SEAN VERDAD.

• La resistencia es la capacidad que nos permite realizar una actividad durante un tiempo prolongado sin que nos cansemos.
• La velocidad es la capacidad que nos permite realizar una tarea en el mayor tiempo posible.
• La fuerza es la capacidad que os permite que nuestros músculos se estiren.
• La flexibilidad es la capacidad que nos permite vencer una gran resistencia.

6. ¿QUÉ ACCIONES REALIZARÍAS ANTES Y DESPUÉS DE UNA ACTIVIDAD FÍSICA? CLASIFÍCALAS

• Comer un bocadillo para tener fuerzas.
• Beber agua moderadamente.
• Quitarme ropa que no sea necesaria.
• Realizar ejercicios de flexibilidad.
• Relajarme.
• Ducharme, o por lo menos asearme y cambiarme de ropa.
• Limpiarme los mocos para poder respirar bien.
• Ponerme ropa adecuada.

7. ¿TE GUSTAN MUCHO LAS PIZZAS Y LAS HAMBURGUESAS? ¿CREES QUE PODEMOS COMER ESE TIPO DE COMIDA FRECUENTEMENTE? ¿POR QUÉ?

8. NOMBRA 4 MÚSCULOS Y 4 HUESOS Y DI EN QUE PARTE DEL CUERPO ESTÁN SITUADOS.

ANEXO 6

ANEXO 7 PRUEBAS

1) Realizar un ejercicio de flexibilidad para piernas.

2) Zig-zag a caballito. Uno se sube a caballito del otro y realizan un circuito señalizado por conos y ladrillos de psicomotricidad.

3) Pisar los pies. Deben pisar los pies de su compañero y evitar que este les pise a ellos.

4) Aguantar un minuto levantando los brazos arriba y abajo, sin parar.

5) Subir por la espaldera apoyándonos cada 3 peldaños, apoyando nada más que un pie en cada peldaño que subamos. Una vez arriba bajamos unos peldaños y luego saltamos. Se valorará la capacidad para realizar el movimiento aplicando adecuadamente la fuerza de piernas y brazos. Si no lo consiguen permanecerán una tirada sin jugar.

6) LA GRANADA. Uno se sienta con los ojos cerrados, el otro lanza una pelota al aire y dice a la vez “granada”. El que estaba sentado abre los ojos, se levanta y debe coger la pelota antes de que caiga. Lo realizarán de uno en uno, siendo el docente quien tire la pelota.

7) Cada grupo dispone de un aro con diez envases de yogurt. Se trata de trasladarlos a otro aro, separado por 10m. saldrán de uno en uno, corriendo, pero cada persona sólo puede trasladar un yogurt. Vuelve y sale otro. Se valorará si consiguen trasladar los diez en un minuto.

8) ESCALERA: Deberán correr durante 3 minutos, dando vueltas a la pista, a un ritmo que les permita llegar todos juntos y a la vez, dar un número de vueltas adecuado (se fijará según nivel). SI LA PASAN, SUBIRÁN POR LA ESCALERA.

9) Circuito americano. Deben realizar un pequeño circuito en el que darán saltos, harán giros (respecto a varios ejes). Se valorará la calidad y velocidad de los movimientos.

10) Saltos al banco. Saltaremos encima del banco y bajaremos, el compañero en ese momento repite la acción. Cuando el baje, yo salto y así sucesivamente.

11) Salto a pídola. Yo salto a mi compañero y me coloco para que el me salte a mí

12) Cada alumno con un envase de yogurt y un aro. Nos tumbamos en el suelo. Se trata de coger el envase y tocar alternativamente fuera y dentro del aro. se valorará dar un mínimo de toques en 30”. Cada alumno será evaluado por un miembro de otro grupo.

13) ESCALERA: realizar cada uno un ejercicio diferente de flexibilidad para brazos. SI NO LO HACEN, BAJARÁN POR LA ESCALERA.

14) CALAVERA: volver a empezar.

15) Aguantar un minuto levantando alternativamente las rodillas.

16) META. Deben decir 10 conductas no deseables relacionadas con la salud y/o la actividad física.